Hair Care Tips: बाल झड़ने और गंजेपन की समस्या से बचे रहने के लिए आज से ही डाइट में शामिल करें ये फूड्स !

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वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं लोगों के कम उम्र में ही बाल टूट रहे हैं और लोग 30 की उम्र से पहले ही सफेद बालों की समस्या से परेशान रहने लगे हैं। हैरेसेड बताते हैं कि यदि आपके दिन भर में 100 बाल टूटते हैं तो यह चिंता की बात नहीं है लेकिन यदि आपके पास इस से ज्यादा टूटने या गिरने लगे हैं तो यह आपके लिए चिंता का विषय है है। बालों के झड़ने या गिरने के कई कारण हो सकते हैं जैसे शरीर में हारमोंस का बदलाव या फिर शरीर में सही पोषक तत्व ना मिल पाना , स्ट्रेस , आदि। अगर आप भी कम उम्र में गंजेपन की समस्या का शिकार हो रहे हैं तो आपको इस समस्या से बचने के लिए अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है क्योंकि बालों के झड़ने की समस्या होने पर आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना बहुत जरूरी होता है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में विस्तार से -

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* पालक करें सेवन :

हरी सब्जियों का सेवन करने वाले लोगों का बालों का विकास तेजी से होता है ऐसा इसलिए क्योंकि हरी सब्जियों में आयरन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो हमारे बालों की कोशिकाओं की मरम्मत करने के लिए कारगर होती है कई बार आयरन की कमी की वजह से भी हमारे बाल तेजी से डरने लगते हैं अगर आप भी बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो आप अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए इसके सेवन से बाल गिरने की समस्या कम होती है और आपके बालों की ग्रोथ तेजी से बढ़ती है।


* अंडा भी है फायदेमंद :

यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए इसके लिए आप अपने डाइट में अंडे का सेवन जरूर शामिल करें क्योंकि अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसकी वजह से आपके बालों की जड़ें मजबूत होती है इसके लिए आप नियमित रूप से एक अंडे का सेवन जरूर करें इससे आपके बालों की ग्रोथ बढ़ने लगती है और आपके बालों के झड़ने की समस्या कम होती है।

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* अखरोट का करें सेवन :

अगर आप भी कम उम्र में ही बालों के झड़ने और गंजेपन की समस्या का शिकार हो रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में अखरोट का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हमारे बालों को पोषण देने का काम करता है और इसकी मदद से आप के बाल घने और मजबूत होने लगते हैं और आपके बाल झड़ने की समस्या भी खत्म होने लगती है।