Health Care Tips: सर्दियों में मूंगफली का जरूर करें सेवन, काजू बदाम जितनी शक्ति के साथ मिलते है कई फायदे !

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इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि मूंगफली का सेवन हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है अगर आप नियमित रूप से अपनी डाइट में मूंगफली का सेवन शामिल करते हैं तो आपको इसके कई फायदे मिलते हैं। इस बात को तो आपने भी जरूर सुना होगा कि मूंगफली में काजू बादाम जितने पोषक तत्व पाए जाते हैं और इसी वजह से कुछ लोग तो इसे गरीबों का बादाम भी कहते हैं आपको बता दें कि मूंगफली में कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिसमें प्रोटीन ,फाइबर ,वसा ,विटामिन ,कैल्शियम ,आयरन और एंटीऑक्सीडेंट गुण शामिल है। और यह सभी पोषक तत्व हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं आज इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं मूंगफली के सेवन से मिलने वाले फायदे और मूंगफली का सेवन किस तरह से करना चाहिए।

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* इस तरह करें मूंगफली का सेवन :

मूंगफली का सेवन यदि आप भिगोकर करते हैं तो यह बहुत फायदेमंद होता है इसके लिए आपको रात में सोते समय मूंगफली को पानी में भिगोकर रख देनी चाहिए ऐसा करने से मूली की तासीर सामान्य हो जाती है इसके बाद सुबह के नाश्ते में आप मूंगफली का सेवन कर सकते हैं और रात के समय मूंगफली का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इसको पचाने में ज्यादा समय लगता है। इसीलिए इसका सेवन हमेशा दिन में ही करना चाहिए।


* मूंगफली का सेवन करने से मिलने वाले फायदे :

1. डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद :

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार यदि आप टाइप टू डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है तो मूंगफली का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है अगर आप इसका सेवन करते हैं तो आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।

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2. मूंगफली का सेवन खून की कमी को करें दूर :

यदि आप नियमित रूप से अपनी डाइट में मूंगफली का सेवन करते हैं तो यह खून की कमी को दूर करने में मदद करती है आपको बता दें कि मूंगफली में आयरन पाया जाता है जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में कारगर होता है एनीमिया की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए मूंगफली का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है।


3. दिल की हैल्थ के लिए अच्छी है मूंगफली :

मूंगफली का सेवन हमारे दिल की हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है क्योंकि मूंगफली का सेवन करने से हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इसे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है अगर आप नियमित रूप से मूंगफली का सेवन करते हैं तो आपके दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है।