Health Care Tips: सर्दी के मौसम में होने वाली घुटनों के दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए डाइट में शामिल करें !

देखा जाता है को अधिकतर लोग सर्दियों के मौसम का बेसब्री से इंतजार करते है। वहीं कुछ लोगों के लिए सर्दी का मौसम बहुत ही दर्दनाक होता है क्योंकि कुछ लोगों के बॉडी में ज्वाइंट पेन की समस्या सर्दियों में ज्यादा परेशान करने लगती है इसके अलावा सर्दी के मौसम में कुछ लोगों को घुटने के दर्द की समस्या भी बढ़ जाती है अगर आपको भी सर्दियों में घुटनों के दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है तो इसके लिए आपको अपने डेली डाइट में कुछ बदलाव जरूर करना चाहिए इस समस्या से बचे रहने के लिए आपको गुड स्माल करना चाहिए क्योंकि गुड़ के इस्तेमाल से हमारे शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी नहीं होती है और आपके शरीर की हड्डियां भी मजबूत बनी रहती है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में जिनको घुटनों के दर्द की समस्या से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते है -

* बीज और नट्स का करें सेवन :

सर्दी के मौसम में होने वाली घुटनों के दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए पीड़ित व्यक्ति को अपने डेली डाइट में बीज और नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि बीज और नट्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हमारे घुटनों में होने वाले दर्द की समस्या से राहत दिलाता है। आप अपनी डेली डाइट में  पाइन नट्स, बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज को शामिल कर सकते है। आपको बता दें कि इनका सेवन करने से आपको सूजन की समस्या से भी राहत मिलती है।

* मेथी दाने का इस्तेमाल भी है फायदेमंद :

जिन लोगों को घुटने के दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है ऐसे लोगों को मेथी दाने का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि मेथी दाने के सेवन से घुटनों के दर्द की समस्या में काफी आराम मिलता है मेथी दाने का आप नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं इसके लिए आपको सुबह-शाम आधा चम्मच मेथी दाने का पाउडर खाना चाहिए इसके अलावा आप मेथी दाने के बीच को भिगोकर b7 कर सकते हैं इसके लिए आपको सुबह के समय खाली पेट इन बीजों का सेवन करना चाहिए।

* गुड़ का जरूर करें इस्तेमाल :

वर्तमान समय में देखा जाता है अधिकतर किचन में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि चीनी के इस्तेमाल से हमारी हड्डियों में कैल्शियम की कमी होती है इसलिए आपको मीठे के लिए चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि गुड में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है जिसकी वजह से आपको घुटनों के दर्द की समस्या से राहत मिलती है।

* अदरक का इस्‍तेमाल भी है कारगर :

अगर आप घुटनों के दर्द की समस्या से पीड़ित है तो आपके लिए अदरक का इस्तेमाल हुई इस समस्या से राहत पाने के लिए कारगर उपाय हो सकता है क्योंकि अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो सूजन की समस्या को कम करने में कारगर होते हैं इसके लिए आपको शहद और नींबू के रस के साथ काढ़ा बनाकर इसका नियमित रूप से सेवन करना है ऐसा करने से आपको दर्द की समस्या से राहत मिलेगी।