Health Care Tips: हाथ पैरों में होने वाली झनझनाहट की समस्या से राहत पाने के लिए करें ये उपाय !

आपने देखा होगा कि कुछ लोगों को हाथ पैरों में झनझनाहट होने की समस्या की शिकायत रहती है ऐसे में कई बार आपको लगता है कि जैसे आपके हाथ पैरों में चीटियां काट रही है। क्या आप जानते है की हाथ पैरों में यह समस्या किसी विटामिन की कमी की वजह से भी हो सकती है ऐसे में आपको अपनी बॉडी का विटामिन के टेस्ट करवाने चाहिए और उन विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो उस विटामिन से भरपूर हो जिसकी आपके शरीर में कमी है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारे शरीर में झनझनाहट की समस्या विटामिन बी और विटामिन ई कमी की वजह से होती है। आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

* हाथ पैरों में झनझनाहट होने का कारण :

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि हाथ पैरों में झनझनाहट की समस्या होने के और भी कई कारण हो सकते हैं जैसे एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहना. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह एक सामान्य घटना होती है लेकिन अगर आपको यह समस्या बार-बार हो रही है तो आपको सावधान होने की जरूरत है क्योंकि ऐसा होने पर आपकी बॉडी में कुछ विटामिंस की कमी की वजह से ऐसा होता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारे शरीर में विटामिन बी और विटामिन ई की कमी की वजह से झनझनाहट की समस्या होने लगती है। इसलिए झनझनाहट की समस्या बार-बार होने पर आपको इन विटामिन के टेस्ट जरूर करवा लेना चाहिए आइए आगे आपको बताते हैं कि इन विटामिंस की कमी को आप किस तरह दूर  कर सकते हैं। आइए जानते है -

* विटामिन बी की कमी के लिए इन चीजों को करें अपनी डाइट में शामिल है :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए जो लोग वेजिटेरियन होते हैं वह अपनी डाइट में मछली चिकन और लाइट को शामिल नहीं कर सकते हैं इसलिए ऐसे लोगों को अपनी डाइट में बीन्स, दाल, आलू, साबुत अनाज और ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह सभी फोर विटामिन बी के अच्छे स्रोत माने जाते हैं इनपुट के अलावा आप विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए डेहरी प्रोडक्ट को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं इन सब में भी विटामिन बी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। वेजिटेरियन लोगों को नियमित रूप से सुबह नाश्ते में स्प्राउट्स को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन बी के लिए राजमा को भी एक अच्छा विकल्प माना जाता है। जिसको आप अपने डाइट में आसानी से शामिल कर सकते हैं।

* विटामिन डी की पूर्ति के लिए इन चीजों का करें सेवन :

अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इनमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसके अलावा आप विटामिन ई के लिए अपनी डाइट में एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं इसमें भी विटामिन ई की मात्रा में पाया जाता। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि इसके अलावा विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में बादाम को भी शामिल कर सकते हैं और आप सूरजमुखी के बीज और तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि इनमें भी विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है।