Health: डेयरी प्रोडक्ट्स से ही नहीं इन चीजों से भी मिलता है पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, जानें

 | 
cal

इंटरनेट डेस्क। मानव शरीर में कैल्शियम का बहुत ही महत्व है। इसके अभाव में व्यक्ति को कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों की मजबूती में बहुत ही उपयोगी है। विशेषज्ञों के अनुसार, डेयरी प्रोडक्ट्स में अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। हालांकि बहुत से लोग डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करते हैं।  

cal

आज हम आपको जानकारी देने जा रहे हैैं कि डेयरी प्रोडक्ट्स के बिना किन चीजों से शरीर में कैल्शियम की मात्रा को पूरा किया जा सकता है।  रागी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इसका सेवन गेहूं के आटे के साथ किया जा सकता है। इसे अंकुरित करके भी सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट बहुत से पोषक तत्व मिलते हैं। 

til6

तिल का सेवन कर भी लोग पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं। बताया जाता है कि केवल सौ ग्राम तिल में लगभग 975 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है।