Health: दूध, दही और पनीर में ही नहीं, इन चीजों में भी मिलता है भरपूर मात्रा में कैल्शियम, जानें

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इंटरनेट डेस्क। हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम बहुत ही जरूरी होता है। इसी कारण लोग ऐसी चीजों का ज्यादा सेवन करना पसंद करते हैं, जिनमें अधिक मात्रा में सेवन पाया जाता है। दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में भारी मात्रा में कैल्शियम मिलाता है। 

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इनके अलावा भी कई चीजों में भारी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। आज हम आपको उन्हीं चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं। अंगूर का रस हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत ही उपयोगी है। इसमें विटामिन सी पाया जाता है।  

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पाश्चराइज्ड दूध में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी मिलता है। हड्डियों की मजबूती के लिए ये बहुत ही लाभदायक होता है। इसमें प्रोटीन भी मिलता है। टमाटर हड्डियों को तो मजबूत बनने के साथ ही शरीर में कैल्शियम की कमी को भी पूरी करता है। इसी कारण तो लोग डाइट में उसे जरूर ही शामिल करना चाहते हैं। अंजीर में भी भरपूर मात्रा में  कैल्शियम पाया जाता है।