Health Tips: अच्छी सेहत के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए विटामिन डी, करें इन चीजों का सेवन

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इंटरनेट डेस्क। अच्छी सेहत के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन होने चाहिए। आज हम आपको विटामिन डी के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं।  खराब जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट के कारण शरीर में इसकी कमी हो जाती है।

हड्डियों की मजबूती के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का होना बहुत ही जरूरी है। विटामिन डी हड्डियों और दातों को मजबूत बनाए रखने में बहुत ही उपयोगी है। ये विटामिन तनाव को कम करने के साथ ही व्यक्ति को एनर्जेटिक रखता है। 

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत सूर्य की रोशनी होता है। ये विटामिन अंडे, मशरूम, पनीर और फैटी फिश जैसे फूड्स में मिलता है। इसकी कमी के कारण व्यक्ति को कई प्रकार की परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है।  व्यक्ति को प्रति दिन पर्याप्त मात्रा में सूर्य की रोशनी जरूर लेनी चाहिए। जबकि नियमित रूप से विटामिन डी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए।