Health tips: मर्दों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं ये चार चीजें, डाइट में जरूर जोड़ें

आजकल के समय में लोग गलत लाइफस्टाइल के कारण या खान-पान की गलत आदतों के कारण अक्सर लो स्पर्म काउंट की समस्या का सामना करते हैं। ऐसे में उन्हें पता होना चाहिए कि किन आदतों के चलते उन्हें ये समस्या होती है और किन चीजों के सेवन से इस समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि आप स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कि चीजों का सेवन करें। 

स्पर्म काउंट लो होने के कारण 
-धूम्रपान के सेवन से
-जंक फूड को अपनी डाइट में जोड़ने से
-शरीर में ओमेगा 3 की कमी होने के कारण
-टाइट अंडरवियर्स के कारण
-शराब का सेवन करने के कारण
-वसा का अधिक मात्रा में सेवन करने के कारण

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
पुरुष अपनी डाइट में अंडे को जोड़ सकते हैं. बता दें कि अंडे के अंदर विटामिन-ई, जिंक और प्रोटीन पाया जाता है जो स्पर्म काउंट बढ़ाने में उपयोगी हैं। 
यदि एक सेब का सेवन रोज किया जाए तब भी स्पर्म काउंट को बढ़ाया जा सकता है। बता दें कि सेब के अंदर एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो फर्टिलिटी के लिए बेहद उपयोगी हैं। 

टमाटर भी पुरुषों की सेहत के लिए बेहद उपयोगी हैं। बता दें कि टमाटर के अंदर एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होते हैं। ऐसे में इसका सेवन सलाद के रूप में या सब्जी के रूप में कर सकते हैं। 

लहसुन भी सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। बता दें कि लहसुन के अंदर विटामिन बी-6 पाया जाता है, जो फर्टिलिटी बढ़ाने में उपयोगी साबित हो सकता है।