अदरक का सेवन करने से सेहत में होते है ये गजब के फायदे, जानकर आप भी रह जायेगे हैरान

अदरक का उपयोग सदियों से इसकी चिकित्सीय शक्तियों के लिए किया जाता रहा है, और लोकप्रियता हासिल करने के लिए अदरक के शॉट्स सबसे हाल के स्वास्थ्य रुझानों में से एक हैं। जिंजर शॉट अदरक की जड़, नींबू के रस और शहद या लाल मिर्च जैसे अतिरिक्त घटकों से बना एक मजबूत पेय है। पेय को एक या दो घूंट में पीया जाता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

1- पाचन में सुधार अदरक शॉट्स के मुख्य लाभों में से एक उनकी पाचन में सुधार करने की क्षमता है। अदरक में ऐसे यौगिक होते हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं, मतली और सूजन से राहत दिला सकते हैं और आंत में सूजन को कम कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या एसिड भाटा जैसे पाचन संबंधी मुद्दों से ग्रस्त हैं।

2- एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण: चोट या संक्रमण के लिए सूजन शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन पुरानी सूजन से हृदय रोग, कैंसर और गठिया जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे यौगिक होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं और पुरानी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

3- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं माना जाता है कि अदरक के शॉट्स में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण भी होते हैं। अदरक में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अदरक के अर्क के पूरक का सेवन किया, उनमें श्वसन संक्रमण में 28% की कमी आई।

4- परिसंचरण में सुधार: ऊपर बताए गए स्वास्थ्य लाभों के अलावा, अदरक रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों में दर्द को कम करने और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। अदरक का मसालेदार स्वाद भी आपको सुबह जगाने में मदद कर सकता है और आपको प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

जबकि अदरक के शॉट्स कई लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। पित्त पथरी, रक्तस्राव विकार, या निम्न रक्तचाप जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को अदरक का सेवन करने से बचना चाहिए या ऐसा करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अदरक के शॉट्स अत्यधिक केंद्रित होते हैं और मसालेदार हो सकते हैं, इसलिए इसे कम मात्रा से शुरू करने और धीरे-धीरे खुराक बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

अदरक को आहार में कैसे शामिल करें?

अदरक को कई अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे कि इसे चाय, स्मूदी और स्टर-फ्राइज़ में शामिल करना, या इसे स्वाद के लिए मैरिनेड या ड्रेसिंग के लिए उपयोग करना। यदि आप भोजन के रूप में अदरक का सेवन नहीं करना चाहते हैं तो आप अदरक की खुराक भी ले सकते हैं।