Health Benefits of Dates: खजूर खाने के ये हैं कमाल के फायदे, अपनी डेली डायट में शामिल करें,
खजूर के पोषक तत्व: खजूर को पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है. खजूर कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, शुगर, प्रोटीन, विटामिन बी6, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होता है। इस वजह से रोजाना डाइट में खजूर का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। तो आइए जानते हैं खजूर खाने के फायदे।
सूजन से राहत: खजूर को एंटी-ऑक्सीडेंट तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. वहीं, अन्य फलों और सब्जियों की तुलना में खजूर एंटी-ऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। ऐसे में आप खजूर खाकर सूजन से छुटकारा पा सकते हैं।
कम कैलोरी वाली मिठाई: कई बार लोग कैलोरी के डर से मीठी चीजों से परहेज करते हैं. ऐसे में जब आपको मीठा खाने का मन हो तो आप खजूर ट्राई कर सकते हैं। साथ ही खजूर के सेवन से आप शरीर में विटामिन बी6 और आयरन की कमी को भी पूरा कर सकते हैं।
फाइबर से भरपूर: विशेषज्ञों के अनुसार, आप एक चौथाई कप खजूर के सेवन से रोजाना की फाइबर की आवश्यकता का 12 प्रतिशत पूरा कर सकते हैं। वहीं डाइटिंग करते हुए भी खजूर खाना सबसे अच्छा रहता है। इससे आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है और आपका वजन कम होने लगता है।
मांसपेशियां होंगी मजबूत: खजूर को भी पोटैशियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. ऐसे में खजूर खाने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। वहीं खजूर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर दिल को स्वस्थ रखने में भी मददगार होता है।
प्राकृतिक शर्करा से भरपूर: ज्यादातर लोग नाश्ते और स्नैक्स के लिए चॉकलेट, चिप्स, कैंडी और बेकिंग रेसिपी ट्राई करते हैं। लेकिन ऐसे में खजूर का सेवन करके आप रिफाइंड शुगर से भरपूर चीजों को नेचुरल शुगर से बदल सकते हैं।
डायबिटीज से बचाए: खजूर में काफी मात्रा में शुगर होता है। ऐसे में खजूर खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। वहीं खजूर का सेवन खासतौर पर मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इसलिए मधुमेह रोगी के लिए खजूर से परहेज करना ही बेहतर होता है।
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