Health Tips: रात को सोने से पहले मोबाइल फोन के इस्तेमाल की आदत कर देगी शरीर का नाश, इन बातों का दें खास ध्यान..
फोन सेहत के लिए हानिकारक आजकल लोगों का फोन का इस्तेमाल इतना बढ़ गया है कि लोग इसके बिना रह ही नहीं पाते हैं. लोग सुबह सबसे पहले अपना फोन चेक करते हैं और सोने से पहले उसे देखते रहते हैं। हम सभी अपने फोन को स्क्रॉल करते हुए घंटों बिताते हैं। लेकिन इसके खतरे से बहुत कम लोग वाकिफ होंगे।
सलाह दी जाती है कि सोने से पहले बिस्तर पर पड़े फोन को न देखें। इससे कई स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। जब हम सोते समय फोन का इस्तेमाल करते हैं तो हमारे हाथ काफी देर तक एक ही पोजीशन में रहते हैं। समस्या यह है कि हमारे शरीर आमतौर पर उस अजीब स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखने में सक्षम नहीं होते हैं। ऐसी मुद्रा में घंटों बिताने से आपके शरीर, विशेषकर गर्दन पर दबाव पड़ सकता है।
इसके अलावा, अपने फोन की स्क्रीन को देखने के लिए लंबे समय तक अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाने से भी सर्वाइकल में खिंचाव आ सकता है, जिसे आमतौर पर 'टेक्स्ट नेक' के रूप में जाना जाता है।
इसके उपाय के लिए आपको सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को समकोण देने वाले तकिए का इस्तेमाल करना चाहिए। यदि आप करवट लेकर सोते हैं तो रीढ़ की हड्डी को एक समकोण पर रखने के लिए आप अपने पैरों के बीच एक तकिया रख सकते हैं।
आंखों पर जोर: जब आप लंबे समय तक फोन का उपयोग करते हैं, तो चमकदार स्क्रीन और आसपास के वातावरण के बीच कंट्रास्ट को समायोजित करने के लिए आपकी आंखों को सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
बिस्तर पर लंबे समय तक फोन के इस्तेमाल से आंखों में खिंचाव होना एक आम समस्या है। अगर आप अंधेरे में ज्यादा देर तक फोन का इस्तेमाल करते हैं तो आंखों में रूखापन, खुजली, जलन, लालिमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अब अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो रात में लंबे समय तक फोन का इस्तेमाल करने की आदत को तोड़ने के लिए उन गतिविधियों को चुनें, जिनमें आपको आनंद आता है, जिससे नींद में सुधार होता है। इसमें ध्यान और विश्राम भी शामिल हो सकते हैं।
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