Summer Health Tips: गर्मी से बचने के लिए क्या करें, जाने यहाँ...

मौसम का मिजाज बदल रहा है और अब धीरे-धीरे गर्मी ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है. बदलते मौसम में खुद को फिट रखने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा। अपनी दिनचर्या में बदलाव अभी से शुरू करने की जरूरत है ताकि आप अगले तीन महीने तक पूरी तरह से स्वस्थ रह सकें।

इसके लिए करें...
-आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मे का प्रयोग करें।
- एनर्जी ड्रिंक जैसे जूस, मिल्क शेक को रूटीन में शामिल करें।
- उच्च से निम्न और निम्न से उच्च तापमान पर जाने से पहले एक छोटा ब्रेक लें।
- पर्याप्त पानी पिएं।
- पहनावे में सादे रंग के कपड़ों का प्रयोग करें।
- सुबह जल्दी उठें और नियमित रूप से नियमित व्यायाम करें।
 
इन बातों का रखें खास ध्यान...
- दिन की शुरुआत नाश्ते में जूस और हरी सब्जियों से बनी डिश से करें।
- घर से निकलने से पहले खूब पानी पिएं।
- लंच रात 11:30 से 12:30 के बीच कर लें। लंच में हरा सलाद और दही शामिल करें।
- शाम को कुछ सूखे मेवे, फ्रूट चाट या मिल्क शेक लें, इससे शरीर को ऊर्जा मिलेगी।

- चाय-कॉफी का सेवन सुबह के समय ही करें और बाकी दिनों में चाय-कॉफी के विकल्प के तौर पर जूस का इस्तेमाल करें।
- रात का खाना सोने से कम से कम 2 घंटे पहले लें। इसमें अत्यधिक मसालेदार भोजन का प्रयोग करने से बचें।

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