World Hypertension Day- ये 5 सुपर फूड्स हाइपरटेंशन को काफी हद तक कंट्रोल करते हैं..

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस- भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खान-पान को लेकर हमेशा लापरवाह रहते हैं, जिससे कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं और भागदौड़ भरी जीवनशैली के कारण भी लोग उच्च रक्तचाप के शिकार हो रहे हैं. लोगों को हाइपरटेंशन के प्रति जागरूक करने के लिए हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है। यदि आप अपने आहार में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा का सेवन करके जीवनशैली में अच्छे बदलाव करते हैं तो आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं। आज हम आपको ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनके नियमित सेवन से आप हाइपरटेंशन से बच सकते हैं।

नींबू
नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, शरीर से मुक्त कणों को हटाते हैं, नींबू का सेवन रक्त वाहिकाओं को लचीला और मुलायम बनाता है, जिससे रक्तचाप कम होता है।
 
दही
दही में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 काफी मात्रा में होते हैं, जो उच्च रक्तचाप की समस्या को कम करते हैं और शरीर को कई लाभकारी घटक प्रदान करते हैं। दही में कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है।

नारियल पानी
उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहिए।नारियल के पानी में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करता है।
 
लहसुन
लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि लहसुन का सेवन करने से ब्लड प्रेशर आसानी से कम हो सकता है। कॉड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।

 
अंडा
अंडे में विटामिन, खनिज और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो एंडोर्फिन नामक रसायन का उत्पादन करते हैं। यह रसायन हमारे मस्तिष्क में भी पाया जाता है। जिससे डिप्रेशन और दर्द जैसी समस्याओं से राहत मिलती है

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