इंटरनेट डेस्क। आज कल हार्ट अटैक के मामले बहुत ही ज्यादा सामने आ रहे है। जवान से जवान लोग भी इसका शिकार हो रहा है। वैसे इसके कई कारण हो सकते है।  इनमें भागदौड़, काम का तनाव, अनियमित दिनचर्या और गलत खान-पान भी शामिल है। लेकिन आप भी अगर हार्ट अटैक जैसी बीमारी से बचे रहना चाहते हैं तो आज आपको बता रहे हैं की आपको क्या करना चाहिए।

फिजिकल एक्टिविटी
आपको सुबह के समय फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। चाहे तेज चलना हो, योग करना हो या हल्का दौड़ना, शरीर को एक्टिव रखने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल मजबूत बनता है।

तनाव से रहे दूर
लगातार तनाव में रहने से दिल पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए 15 मिनट का ध्यान या सांसों की एक्सरसाइज तनाव को दूर करने का सबसे आसान तरीका है।

फास्ट फूड छोड़ें
इसके साथ ही आपको तेल, घी, शुगर और नमक से भरा फास्ट फूड छोड़ देना चाहिए। ये दिल के लिए जहर के समान होता है। इसकी जगह फल, हरी सब्ज़ियां, ओट्स, नट्स और कम फैट वाले प्रोटीन को डाइट में शामिल करना चाहिए।

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