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स्वस्थ जीवन के लिए अच्छी नींद अनिवार्य है। हालाँकि, ऐसे विभिन्न कारण हैं जिनकी वजह से लोगों को उचित नींद नहीं मिल पाती है। इसमें मौसम की स्थिति भी शामिल है. कुछ लोगों को बहुत अधिक गर्मी या बहुत अधिक ठंड होने पर नींद नहीं आती। भीषण गर्मी के बीच लोग अच्छी नींद के लिए तरह-तरह की सावधानियां बरतते हैं। अच्छी नींद पाने के लिए वे कमरे को ठंडा रखने के लिए या तो कूलर का इस्तेमाल करते हैं, या फिर एसी का। हालांकि, रात में एसी का उपयोग करते समय अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा तापमान क्या होना चाहिए, यह पता होना चाहिए।
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जब ठंड होती है तो लोग तापमान बढ़ा देते हैं और गर्म होने पर कम कर देते हैं। हालाँकि, इस लेख में हम मोटे तौर पर बताएंगे कि रात में उचित नींद पाने के लिए आपको अपने बैडरूम में सबसे अच्छा तापमान बनाए रखना चाहिए।
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ऊर्जा मंत्रालय के तहत भारत सरकार की एक एजेंसी, ब्यूरो ऑफ एनर्जी एफिशिएंसी के अनुसार, जो भारत में ऊर्जा के कुशल उपयोग को समर्थन देने के लिए कार्यक्रम विकसित करके प्रोत्साहित करती है, एसी के लिए रात का तापमान 24 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। एजेंसी के मुताबिक, यह तापमान शरीर और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और भीषण गर्मी से भी राहत दिलाता है। इसके अलावा यह बिजली की भी कम खपत करता है। हालाँकि, यह अलग-अलग व्यक्तियों में भिन्न हो सकता है।
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अगर आप अपना एसी 24 डिग्री सेल्सियस पर चलाते हैं तो आप इसके साथ अपना पंखा भी चला सकते हैं। जिससे आपके कमरे में ठंडी हवा का संचार होगा। हालांकि, विशेषज्ञ लोगों को पूरी रात एसी का इस्तेमाल न करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। आपको अपने एसी को कुछ देर इस्तेमाल करने के बाद बंद कर देना चाहिए और जरूरत पड़ने पर चालू करना चाहिए। इस प्रकार, आप सुरक्षित रहेंगे और अतिरिक्त बिजली बिल का बोझ भी कम होगा।
