pc: navarashtra
फेफड़े बहुत ज़रूरी अंग हैं जो शरीर को ऑक्सीजन देते हैं। ठीक से सांस लेने के लिए इनका हेल्दी रहना ज़रूरी है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सिर्फ़ स्मोकिंग से ही फेफड़ों को नुकसान होता है, लेकिन असल में, रोज़मर्रा की ज़िंदगी की कुछ दूसरी बुरी आदतें भी रेस्पिरेटरी सिस्टम पर बुरा असर डाल सकती हैं। बढ़ता एयर पॉल्यूशन, धूल, धुआं, इनएक्टिव लाइफस्टाइल और सेहत पर ध्यान न देने से फेफड़ों की क्षमता कम हो सकती है। इसलिए, फेफड़ों की सेहत बनाए रखने के लिए सही आदतें अपनाना ज़रूरी है।
स्मोकिंग के गंभीर असर
सिगरेट, बीड़ी या दूसरे तंबाकू प्रोडक्ट्स में कई नुकसानदायक केमिकल होते हैं। इन प्रोडक्ट्स का लंबे समय तक इस्तेमाल फेफड़ों के सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है। लगातार स्मोकिंग करने से खांसी, सांस लेने में दिक्कत, ब्रोंकाइटिस, COPD और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। दूसरे लोगों के धुएं के संपर्क में आना भी उतना ही खतरनाक माना जाता है।
पॉल्यूशन और धूल को नज़रअंदाज़ न करें
गाड़ियों का धुआं, फैक्ट्रियों से निकलने वाले पॉल्यूटिंग पार्टिकल्स, कंस्ट्रक्शन की धूल और घर का धुआं भी फेफड़ों पर असर डालते हैं। ऐसे माहौल में लंबे समय तक रहने से सांस की दिक्कतें हो सकती हैं। घर में हवा को फ्रेश रखना और ज़रूरत के हिसाब से मास्क का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है।
इनएक्टिव लाइफस्टाइल के साइड इफेक्ट्स
पूरे दिन बैठे रहना, एक्सरसाइज न करना और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से शरीर और फेफड़ों की कैपेसिटी कम हो सकती है। रेगुलर वॉकिंग, साइकिलिंग, योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज रेस्पिरेटरी सिस्टम को ज़्यादा एफिशिएंट रखने में मदद कर सकते हैं।
इसका ध्यान रखें
लगातार खांसी, सांस लेने में तकलीफ या सीने में जकड़न जैसे लक्षणों को इग्नोर न करें। बैलेंस्ड डाइट, भरपूर पानी, रेगुलर एक्सरसाइज और स्मोकिंग से बचना फेफड़ों की हेल्थ के लिए अच्छा है। समय पर देखभाल और हेल्दी लाइफस्टाइल से लंबे समय तक अच्छी रेस्पिरेटरी हेल्थ बनी रह सकती है।
न्यूट्रिशन भी फेफड़ों की हेल्थ पर असर डालता है
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए बैलेंस्ड डाइट भी उतनी ही ज़रूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियां, ताज़े फल, सूखे मेवे, साबुत अनाज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स शरीर के इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करते हैं। साथ ही, भरपूर पानी पीना और प्रोसेस्ड और बहुत ज़्यादा ऑयली फूड्स कम मात्रा में खाना भी अच्छी रेस्पिरेटरी हेल्थ बनाए रखने में मददगार है।
