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हेल्दी रहने के लिए हमें रोज खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है. पानी पीने के कितने फायदे हैं ये तो हम सबको पता है लेकिन अगर आप हद से ज्यादा पानी तो इससे आपको नुकसान भी हो सकता है क्योंकि किसी भी चीज की अधिकता कभी भी अच्छी नहीं होती है।  शरीर में पानी की अधिकता होने पर कुछ संकेत सामने आते हैं जिसे हम कई बार नजरअंदाज भी कर देते हैं जिससे बाद में खामियाजा भुगतना पड़ जाता है

अगर अधिक पानी पिएंगे तो क्या होगा?

हद से ज्यादा पानी पीने से आप वॉटर पॉइजनिंग के शिकार हो सकते हैं। ज्यादा पानी पीने से हमारे दिमाग की कोशिकाओं में पानी की मात्रा ज्यादा हो जाती है जिससे वह सूझ जाता है और मस्तिष्क पर दबाव पड़ने लग जाता है। इस से आपको सिर दर्द भी हो सकता है। इस से आपका ब्लड प्रेशर भी हाई हो जाता है।  शरीर में पानी की अधिकता होने से सोडियम की कमी हो जाती है। सोडियम हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है इसकी मात्रा कम होने पर शरीर के कोशिकाओं में सूजन हो सकती है।

हद से ज्यादा पानी पीने पर शरीर में दिखते हैं ये संकेत

1. यूरीन का कलर
हम जब भी कम या ज्यादा पानी पीते हैं तो यूरिन के रंग से इसे पहचाना जा सकता है। अगर आप ज्यादा पानी पी रहे हैं तो आपके यूरीन का रंग बिलकुल साफ दिखेगा लेकिन इसी जगह अगर शरीर में पानी की मात्रा में कमी आती है तो यूरीन का रंग हल्का पीला दिख सकता है.

2.बार बार पेशाब आना
अगर आपको सामान्य से ज्यादा बार पेशाब आए तो समझ जाए कि आप ज्यादा पानी पी रहे हैं। सामान्य व्यक्ति रोजाना 6-8 बार बाथरूम जरूर जाता है वहीं अगर आप ज्यादा शराब या कैफीन का सेवन करते हैं तो दिन में 10 बार भी बाथरूम जाना आपके लिए नॉर्मल है।

3.जी मिचलाना
ज्यादा पानी पीने के वजह से किडनी पर दबाव पड़ता है जिससे वह शरीर से अतिरिक्त लिक्विड बाहर नहीं निकाल पाता है. इस स्थिति में शरीर में लिक्विड जमा होने लग जाता है जिससे आपको उल्टी या जी मिचलाने की समस्या महसूस हो सकती है. इस वजह से आपको दिनभर थकावट महसूस हो सकती है.

4.हाथ, पैर में दर्द और सूजन
ज्यादा पानी पीने वाले लोगों के शरीर में अक्सर सूजन के साथ दर्द महसूस होती रहती है.दरअसल जब आप ज्यादा पानी पीते हैं शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है जिसके वजह से मांसपेशियां कमजोर हो जाती है और उनमें दर्द भी होने लगता है.