Health Tips: मॉर्निंग वॉक के दौरान रखेंगे आप भी इन बातों का ध्यान तो मिलेंगे गजब के फायदे

इंटरनेट डेस्क। आज के समय में सब अपने आप को एक्टिव बनाए रखने के लिए सुबह की मॉर्निंग वॉक करते है। इससे हार्ट हेल्थ से लेकर जोड़ों को मजबूती प्रदान करने में मदद मिलती है। इसी तरह वेट लॉस करने के लिए यदि कैलौरी बर्न करने की बात आती है, तो भी रोजाना वॉक करना काफी फायदेमंद होती है। तो आज जानते हैं कि वॉक करने के दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

अपनी स्पीड बदलते रहें
वॉक के दौरान हमेशा हाई स्पीड में न चलकर अपने वॉक की स्पीड को छोटे-छोटे अंतरालों में बांटें, जिसमें कुछ समय तेज चलने के बाद अपनी स्पीड कम करें और फिर कुछ देर बढ़ाएं।

थोड़ी चढ़ाई और ढलान वाले रास्ते भी चुनें
अगर ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न करना है, तो अपने वॉक में चढ़ाई और ढलान वाले रास्ते का चयन करें। ये मांसपेशियों सहित पूरे शरीर की सक्रियता को बढ़ाता है, जिससे ज्यादा मात्रा में कैलोरी बर्न होगी।

pc- vidhan news