इंटरनेट डेस्क। सर्दियों का मौसम चल रहा है और आप भी इस मौसम में ठंड के कारण परेशान होंगे। वैसे सर्दियों में धूप कम निकलने और सही खानपान न होने से बहुत से लोगों में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। ऐसे में इनसे बचने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए शरीर को अंदर से गर्म रखने की जरूरत होती है। इसके लिए कुछ ड्राई फ्रूट्स अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। तो आज जानते हैं आप क्या खा सकते है।

बादाम 
बादाम आप सर्दियों में खूब खा सकते है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, कैल्शियम, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। एक दिन में दो से पांच भीगे बादाम खाने से आपको शरीर गर्म रहेगा।

अखरोट
इसके साथ ही आप अखरोट भी खा सकते है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड ढेर सारा पाया जाता है, जो दिल की सेहत और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अखरोट वायरस इंफेक्शन से लड़ने में भी आपकी मदद करता है।

pc- herzindagi.com

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