इंटरनेट डेस्क। सर्दियों का मौसम चल रहा हैं और इस मौसम में आपके भी उठते बैठते हाथ पैरों की हड्डियों से आवाज आने लगी हैं, दर्द, अकड़न जैसी दिक्कतें बढ़ने लगी है तो यह परेशानी का कारण बन सकती है। लेकिन आप इस मौसम में अर अच्छी डाइट लेंगे तो यह आपके लिए फायदेमंद होगी। तो जानते हैं आप क्या खाएं।

तिल का सेवन करें
तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन डी भरपूर होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं। इन्हें सलाद, चटनी या पराठों में जोड़कर आसानी से रोज डाइट में शामिल कर सकते है।

बादाम, अखरोट खाएं
बादाम, अखरोट, अलसी और चिया जैसे नट्स और सीड्स जोड़ों की सेहत के लिए बेहतरीन माने जाते हैं। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड जकड़न और दर्द कम करने में मदद करता है।

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