इंटरनेट डेस्क। मौसम बदल रहा हैं और इसके साथ ही अब सर्दियों की शुरूआत होने जा रही है। ऐसे में मौसम बदलते ही बहुत से लोग सर्दी, जुकाम, बुखार या गले के संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं।  इन संक्रमण का सबसे बड़ा कारण कमजोर इम्यूनिटी होती है। वैसे बदलते मौसम के साथ आप अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाएं तो जानते हैं उनके बारे में।

बादाम 
बादाम में हेल्दी फैट्स और विटामिन-ई भरपूर मात्रा में होता है, जो कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। ऐसे में बदलते मौसम के साथ रोजाना कुछ बादाम भिगोकर खाने चाहिए।

आंवला 
आंवला इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे बेहतर फल माना जाता है, इसमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़ाता है और इम्यून सेल्स को एक्टिव करता है, रोजाना एक आंवला खाने से शरीर मजबूत बनता है और बदलते मौसम के साथ सर्दी जुकाम जैसी समस्याएं भी दूर रहती है।

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