इंटरनेट डेस्क। आपने देखा होगा की आज कल हार्ट अटैक के मामले बहुत ज्यादा सामने आ रहे है। आपकी नसों में सालों से जमे जिद्दी कोलेस्ट्रॉल के कारण और इसके अलावा कुछ अन्य कारणों से भी हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक या नसों की ब्लॉकेज का खतरा ज्यादा रहता है। तो आज हम जानेंगे कि कुछ सुपर-सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर हम इस खतरे को कम कर सकते है।

अलसी के बीज 
अलसी के बीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन प्लांट-आधारित स्रोत हैं। ये वही हेल्दी फैट्स हैं जो आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं और सूजन को कम करते हैं। 
कैसे खाएं- इन्हें हल्का भूनकर, पीसकर पाउडर बना लें। रोजाना 1-2 चम्मच दही, दलिया या स्मूदी में मिलाकर खाएं।

चिया सीड्स 
चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरे होते हैं और इन्हें सुपरफूड कहा जाता है। ये फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। 
कैसे खाएं- 1 चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी या दूध में रात भर भिगो दें। सुबह खाली पेट या नाश्ते में जेल बन चुके इन बीजों का सेवन करें।

pc- thelallantop.com