PC: newsnationtv

वजन घटाना आसान नहीं है लेकिन वजन बढ़ाना भी बेहद ही संघर्ष भरा है। बहुत से लोग वजन बढ़ाने के लिए बेहद संघर्ष करते है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए। घी इसमें बेहद अहम भूमिका निभाता है। घी में फैट और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको सही तरिके से इसका सेवन करना जरुरी है।

दूध और घी का कॉम्बिनेशन

घी और दूध का वजन बढ़ाने के लिए सबसे सही कॉम्बिनेशन है। इसके लिए आपको एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पीना है। इस से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। इसके अलावा शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे। शरीर में हेल्दी फैट जोड़ता है. टिप: वजन बढ़ाने के लिए भैंस के दूध का घी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.  

चावल और घी का सेवन  

घी और चावल को मिक्स कर के खाना भी एक अच्छा ऑप्शन है।  गरमा-गरम चावल पर एक चम्मच घी डालें और इसे दाल या सब्जी के साथ खाएं। चावल में द कार्बोहाइड्रेट्स होता है और घी में मौजूद हल्दी फैट्स आपको वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।  

घी और गुड़ का मिश्रण

घी और गुड़ का कॉम्बिनेशन वजन घटाने में बेहद मददगार है। ये आपकी मांसपेशियों को भी ताकत देता है। देसी गुड़ को पीसकर उसमें बराबर मात्रा में घी मिलाएं और रोजाना इसका सेवन करें।

रोजाना भोजन के साथ घी का इस्तेमाल

दाल में एक चम्मच घी डालें.  
रोटी पर घी लगाकर खाएं.  
सब्जियों में घी का तड़का लगाएं.