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विटामिन B12 शरीर में नसों की सेहत और हेल्दी रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन के लिए बहुत ज़रूरी माना जाता है। जब B12 की कमी होती है, तो शरीर काफ़ी रेड ब्लड सेल्स नहीं बनाता, और इसलिए टिशू को काफ़ी ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। हालांकि थकान, कमज़ोरी और पीली स्किन इसके लक्षण हैं, लेकिन इसके शुरुआती लक्षण पैर की उंगलियों में दिखते हैं।

पैर की उंगलियों में झुनझुनी, जलन या हल्की झुनझुनी विटामिन B12 की कमी का शुरुआती संकेत है। बहुत से लोग इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, यह सोचकर कि ये खून के बहाव की साधारण समस्या या ज़्यादा देर तक काम करने की वजह से हो रहे हैं। हालांकि, नसों में होने वाले इन शुरुआती बदलावों को नज़रअंदाज़ करने से भविष्य में परमानेंट डैमेज हो सकता है।

विटामिन B12 की कमी के असर

B12 की कमी मुख्य रूप से शरीर के हाथ-पैरों की नसों पर सबसे पहले असर डालती है, इसलिए इसके लक्षण सबसे पहले पैर की उंगलियों में दिखते हैं। एक्सपर्ट रिसर्च के अनुसार, B12 की कमी से मसल फाइबर को होने वाले डैमेज से नर्व डीजनरेशन होता है। अगर सही समय पर इलाज किया जाए, तो डैमेज को रोका जा सकता है। हालांकि, अगर इसमें देरी की जाए तो कुछ हद तक तकलीफ़ बनी रह सकती है।

मुख्य लक्षण

B12 की कमी से पैरों की उंगलियों में झुनझुनी, सेंसेशन में कमी, जलन या सुन्नपन हो सकता है। अगर ये लक्षण बिगड़ते हैं, तो चलने में दिक्कत, बैलेंस और दर्द बढ़ सकता है। B12 की कमी से शरीर के कई कामों पर असर पड़ता है। इसके लक्षणों में लगातार थकान, दिल की धड़कन तेज़ होना, मांसपेशियों में कमज़ोरी, भूख न लगना, मुंह की समस्याएं और पीली स्किन शामिल हैं। कुछ लोगों को चलने में दिक्कत, धुंधला दिखना, बार-बार झुनझुनी, याददाश्त कमज़ोर होना, ध्यान लगाने में दिक्कत, कन्फ्यूजन, मूड स्विंग, एंजायटी या हल्का डिप्रेशन जैसे मानसिक लक्षण भी हो सकते हैं। गंभीर मामलों में, डिमेंशिया जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

इलाज

वेजिटेरियन या वीगन डाइट लेने वाले, बुज़ुर्ग, पाचन संबंधी बीमारियों वाले लोग, कुछ दवाएं लेने वाले लोग, और प्रेग्नेंट या ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को B12 की कमी का खतरा ज़्यादा होता है। ऐसे लोगों को अपने लक्षणों पर खास ध्यान देने और रेगुलर चेकअप करवाने की ज़रूरत होती है।