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BP Measurement Tips:घर पर ब्लड प्रेशर चेक करने का सही तरीका क्या है? डॉक्टर द्वारा दी गई सबसे ज़रूरी जानकारी
PC: saamtv
आजकल गर्मी बहुत ज़्यादा है। कई जगहों पर तो लू चलने लगी है। इन दिनों में कई मरीज़ों या सभी को खूब पानी पीने की ज़रूरत होती है। इन दिनों में शरीर का सिर्फ़ बाहर से ही नहीं बल्कि अंदर से भी ध्यान रखना ज़रूरी है। खासकर दिल के मरीज़ों को इन दिनों में इसका ध्यान रखना चाहिए।
क्योंकि इन दिनों थोड़ा चलने में भी बहुत पसीना आता है, चलना तो दूर की बात है। लेकिन घर पर बैठे-बैठे भी बहुत पसीना आता है, जलन अचानक बढ़ जाती है और इसका असर आपके हार्ट रेट पर पड़ता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयों का समय, सही लाइफस्टाइल और रोज़ाना BP चेक करना ज़रूरी है। आगे हम जानेंगे कि घर पर ब्लड प्रेशर कैसे चेक करें। अगर आप यह जानकारी जानना चाहते हैं, तो खबर को आखिर तक पढ़ें।
BP चेक करने का सही तरीका क्या है?
गर्मियों में सुबह बहुत पसीना आता है। उस समय आपको असहज महसूस हो सकता है। इसलिए, जब आप अपना ब्लड प्रेशर चेक करेंगे, तो इसका नंबर बदल सकता है। इसमें आपको लगभग 10 परसेंट का बदलाव दिखेगा। कार्डियोलॉजिस्ट दिमित्री यारानोव ने सोशल मीडिया पर जानकारी देते हुए कहा कि ब्लड प्रेशर मापते समय सबसे पहले आपको कुर्सी पर सीधे बैठकर अपनी पीठ पीछे की ओर झुकानी चाहिए और दोनों पैर ज़मीन पर सीधे रखने चाहिए। पैर क्रॉस करके न बैठें। अपने हाथ टेबल पर रखें और अपनी कोहनियों को अपने दिल के लेवल पर रखें। यह तरीका सही है। डॉक्टर को सही नंबर मिल जाता है और उसी हिसाब से आपका इलाज किया जाता है। आपको इसे घर पर दिन में 2 बार चेक करना चाहिए, सुबह उठने पर और रात के खाने के बाद।
BP चेक करते समय किन गलतियों से बचना चाहिए?
असल में, BP चेक करते समय आपको 5 मिनट तक एक जगह पर चुपचाप बैठना चाहिए। हिलने-डुलने से बचें। साथ ही, नाश्ता करने या खाने के बाद ब्लड प्रेशर चेक करने से बचें। क्योंकि तब यह बढ़ा हुआ दिखेगा। साथ ही, अपनी बाहें नीचे न रखें। कम से कम दूसरों से बात न करें। आप चुपचाप बैठकर मेडिटेशन कर सकते हैं। अपना मोबाइल फ़ोन बिल्कुल इस्तेमाल न करें। अपना सिर स्थिर रखें। घर की समस्याओं या दूसरी चीज़ों के बारे में न सोचें।
याद रखें!
ब्लड प्रेशर मापने के लिए इस्तेमाल होने वाले कफ का साइज़ सही होना चाहिए। कफ बांह पर टाइट फिट होना चाहिए। हवा भरने वाला हिस्सा बांह का 80 परसेंट हिस्सा कवर करना चाहिए। कफ को कपड़ों के ऊपर बांधने के बजाय सीधे अपनी स्किन पर रखने से आपको ज़्यादा फ़ायदा हो सकता है।
