इंटरनेट डेस्क।  आज के समय में लोग मोटापे से परेशान हैं, लेकिन शरीर से बहुत ज्यादा पतले लोग भी इस बात से परेशान है कि उनका वजन बढ़ता ही नहीं है। वो खुद में  कॉन्फिडेंस की कमी महसूस करते हैं। ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए ज्यादातर लोग सप्लीमेंट्स लेते हैं, लेकिन आप कुछ फूड्स की मदद से वेट गेन कर सकते है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में।

ड्राई फ्रूट्स
वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे लोगों को अपनी डाइट में काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स शामिल करने चाहिएं। इसमें मौजूद कैलोरी, एंटीऑक्सीडेंट और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

चावल
कुछ लोग ये नहीं जानते हैं कि चावल खाने से वजन बढ़ने में मदद मिलती है। इसमें कार्बाेहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। इससे आपको ज्यादा खाना खाने में मदद मिलती है। 

नट बटर
दुबले लोगों के लिए नट बटर किसी सुपरफूड से कम नहीं। अगर आप इसे नाश्ते में खाते हैं, तो भरपूर मात्रा में शरीर को कैलोरी मिलती है। स्मूदी, दही और क्रैकर्स जैसे कई स्नैक्स में नट बटर मिलाकर उन्हें आप झटपट हाई कैलोरी स्नैक में बदल सकते हैं।

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