PC: SAAMTV

आजकल छोटे बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक, हर उम्र के बच्चों को हार्ट अटैक की दिक्कतें हो रही हैं। अगर हम इसका कारण देखें, तो पाते हैं कि आजकल की गलत लाइफस्टाइल इसकी वजह है। बहुत से लोग सुबह उठने से लेकर सोने तक अपनी हेल्थ के लिए जूझते रहते हैं या कुछ चीज़ों को फॉलो करने में भी आलस करते हैं, और इसका सीधा नतीजा बड़ी बीमारियाँ होती हैं। आगे, हम जानेंगे कि गलत आदतों से होने वाले हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए एक्सपर्ट्स द्वारा बताई गई मुद्राएँ कैसे करें।

गलत लाइफस्टाइल की वजह से आर्टरीज़ का ब्लॉक होना, दिल पर दबाव पड़ना और ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट जैसी दिक्कतें अब आम होती जा रही हैं। ऐसे समय में सवाल उठता है कि दिल का ठीक से ख्याल कैसे रखा जाए? खासकर, कुछ देर के लिए किए जाने वाले हाथ के आसन भी दिल को आराम दे सकते हैं, ऐसा योग एक्सपर्ट्स कहते हैं।

पहली मुद्रा

पहली मुद्रा करने के लिए, आपको दोनों हाथों की बीच की उंगलियों को मोड़ना है। फिर, दूसरे हाथ से इंडेक्स फिंगर और लिटिल फिंगर को पकड़ें। मुड़ी हुई बीच की उंगलियों को हल्के-हल्के ऊपर-नीचे करते रहें। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप रोज़ाना 5 से 7 मिनट भी यह मुद्रा करते हैं, तो इससे शरीर और दिल को फ़ायदा होता है।

दूसरी मुद्रा

दूसरी मुद्रा बहुत आसान है। इसके लिए आपको एक बार अपनी मुट्ठी बंद करनी चाहिए और फिर पूरी तरह से छोड़ देनी चाहिए। 5 मिनट तक लगातार इस तरह मुट्ठी बंद करने और छोड़ने से हाथ की नसें स्टिम्युलेट होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

तीसरी मुद्रा

तीसरी मुद्रा करने के लिए, अपने हाथ की खुली हथेली को आगे की ओर रखें। अपने अंगूठे को आगे की ओर मोड़ें और हथेली को छुएं और फिर उसे वापस पीछे ले जाएं। यह आगे-पीछे करने की मूवमेंट 3 से 5 मिनट तक करने पर दिल के लिए फ़ायदेमंद होती है। इस प्रोसेस से हाथ की मसल्स मज़बूत होती हैं और नर्व सिग्नलिंग भी बेहतर होती है। योग एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप चाहते हैं कि इन पोज़ के रिज़ल्ट बेहतर हों, तो आपको इसमें डीप ब्रीदिंग शामिल करनी चाहिए। गहरी सांस लेते हुए इन मूवमेंट्स को करने से शरीर रिलैक्सेशन मोड में चला जाता है, ब्लड फ़्लो बेहतर होता है, दिल और दिमाग के बीच सिग्नलिंग बेहतर होती है और एंजायटी कम होती है।