pc: tv9
हमारी बदलती लाइफस्टाइल में हम अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कई ऐसी आदतें अपना लेते हैं जो ऊपर से तो बहुत नॉर्मल लगती हैं, लेकिन यही आदतें हमारी हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं। इनमें देर रात तक जागना, गलत खाना खाना, ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीना या घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना शामिल है, जो हमारी पूरी हेल्थ के लिए खतरनाक हैं। समय के साथ, ये आदतें गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती हैं। सबसे ज़रूरी बात यह है कि हमें इसका एहसास तब होता है जब हमारा शरीर हमें सिग्नल देना शुरू करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स और रिसर्च ने लगातार दिखाया है कि हमारी लाइफस्टाइल हमारी हेल्थ की नींव है। हालांकि, कुछ आम लेकिन अक्सर नज़रअंदाज़ की जाने वाली आदतें धीरे-धीरे हमारी इम्यूनिटी को कमज़ोर कर देती हैं और दिल की बीमारी, मोटापा और डायबिटीज़ जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ा देती हैं।
ऐसे में, हम समझते हैं कि जो आदतें नॉर्मल होती हैं, उन्हें अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। तो, इस बार हार्वर्ड से ट्रेंड डॉ. सौरभ सेठी ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर की है, जिसमें हमने बताया है कि कुछ रोज़मर्रा की आदतें हैं जिन्हें हमें आज ही बदल देना चाहिए। आइए इन आदतों और हमारी हेल्थ पर इनके असर के बारे में जानें।
बहुत देर तक यूरिन रोकना
हम में से कई लोग यूरिन रोककर रखते हैं और ज़रूरत महसूस होने पर ही टॉयलेट जाते हैं। लेकिन, यह आदत हमारी सेहत के लिए बहुत खतरनाक है। असल में, जब यूरिन ब्लैडर में रहता है, तो बैक्टीरिया तेज़ी से बढ़ सकते हैं, जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
मुंह खोलकर सोना
यह आदत भी बहुत आम है। हालांकि, एक्सपर्ट्स का कहना है कि मुंह खोलकर सोने से नींद की क्वालिटी खराब होती है, मुंह सूखता है और खर्राटे भी आते हैं। लगातार खर्राटे लेना न सिर्फ एक छोटी समस्या है बल्कि यह हाई ब्लड प्रेशर से भी जुड़ा है। इतना ही नहीं, स्लीप एपनिया एक ज़्यादा गंभीर समस्या है जो लगभग हर 5 में से एक एडल्ट को होती है।
लंबे समय तक गलत पोजीशन में बैठना
लंबे समय तक गलत पोजीशन में बैठना, जैसे झुककर या काम करते हुए, पीठ और गर्दन पर ज़्यादा ज़ोर डालता है। इससे दर्द और अकड़न हो सकती है। इसके अलावा, लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से जोड़ों की समस्या भी हो सकती है।
लंबे समय तक टॉयलेट में बैठे रहना
ज़्यादातर लोग टॉयलेट में मोबाइल फोन इस्तेमाल करने की वजह से वहां लंबे समय तक बैठे रहते हैं। लेकिन, ज़्यादा देर तक टॉयलेट में बैठने से ब्लड वेसल पर ज़्यादा प्रेशर पड़ता है, जिससे बवासीर का खतरा बढ़ जाता है।
बार-बार चेहरा छूना
अगर आपको बार-बार अपना चेहरा छूने की आदत है, तो आज ही यह आदत बदल लें। दिन भर में हमारे हाथ कई चीज़ों को छूते हैं, जिनमें बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। ऐसे हाथों से चेहरा छूने से स्किन इंफेक्शन, रैशेज या जलन हो सकती है।
जल्दी-जल्दी खाना
हममें से कुछ लोग ऐसे होते हैं जो जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, लेकिन इस तरह से खाना भी हेल्दी नहीं माना जाता। इससे आप ज़रूरत से ज़्यादा खा सकते हैं, जिससे ब्लोटिंग हो सकती है। क्योंकि बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाने से आपके दिमाग को यह पहचानने का समय नहीं मिलता कि आपका पेट भर गया है। इससे आप ज़रूरत से ज़्यादा खा सकते हैं, जिससे पेट की दिक्कतें हो सकती हैं।
