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बहुत से लोगों के लिए दिन भर बैठे रहना उनकी ज़िंदगी का हिस्सा बन गया है। चाहे वह पढ़ाई के लिए हो या डेस्क जॉब में काम करने के वजह से बैठना पड़े, ये बेहद ही आम है।
लैपटॉप इस्तेमाल करते समय या टीवी देखते समय इतने लंबे समय तक बैठे रहने से हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में मूवमेंट का लेवल काफी कम हो जाता है और लंबे समय में पूरी सेहत पर इसका असर पड़ता है।
लंबे समय तक बैठे रहने से दिल की समस्याएं होती हैं। शरीर को हिलाने-डुलाने से फिजिकल एक्टिविटी और अच्छा सर्कुलेशन होता है।
लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर समय के साथ ब्लड शुगर का इस्तेमाल कैसे करता है, इस पर असर पड़ सकता है, जिससे टाइप टू डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
दिन में ज़्यादातर समय एक ही पोजीशन में रहने से आपकी पीठ और गर्दन पर बेवजह दबाव पड़ सकता है। अगर आप बैठते समय गलत पोस्चर में रहते हैं तो आपको मांसपेशियों में दर्द और अकड़न भी हो सकती है।
हालांकि बहुत कम एक्सरसाइज से भी लोग इनएक्टिव महसूस कर सकते हैं और उनमें एनर्जी की कमी हो सकती है, लेकिन सभी लोगों के लिए लंबे समय तक बैठे रहने से बचने के लिए थोड़ी देर के लिए हिलना-डुलना ज़रूरी है।
आपको अपनी ज़िंदगी में बहुत ज़्यादा बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने डेस्क से उठकर थोड़ी देर टहलना, बीच-बीच में कई बार टहलना, जहाँ तक हो सके लिफ्ट की जगह सीढ़ियाँ चढ़ना, या फ़ोन पर बात करते हुए टहलना और बातें करना, अक्सर इतना ही काफ़ी होता है ताकि आपको कम समय तक बैठना पड़े।
