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हर महिला को महीने में चार से पांच दिन पीरियड्स आते हैं। पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को शारीरिक और मानसिक दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। लेकिन ज़्यादातर महिलाओं, लड़कियों को पीरियड्स से पहले अलग-अलग दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। शारीरिक दिक्कतें शुरू होने के बाद शरीर बहुत थका हुआ और कमज़ोर होने लगता है। अचानक ब्रेस्ट में भारीपन, छूने पर दर्द या चुभन महसूस होना, पेट फूलना, मूड बदलना, बहुत ज़्यादा थकान, कुछ मीठा या मसालेदार खाने की अचानक इच्छा बढ़ना, चिड़चिड़ापन बढ़ना वगैरह। इस दिक्कत की वजह से महिलाएं कभी-कभी घर के छोटे-मोटे काम करते हुए भी बहुत थक जाती हैं। पीरियड्स के दिनों में शरीर में होने वाले बदलाव सेहत को पूरी तरह खराब कर देते हैं। इससे कभी-कभी ब्रेस्ट में बहुत दर्द और भारीपन होने लगता है। आइए जानते हैं इसके पीछे के कारण और इसके उपाय।

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हार्मोन में उतार-चढ़ाव:
एक महिला के शरीर में हार्मोन का लेवल हमेशा एक जैसा नहीं रहता। पीरियड्स की शुरुआत में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों हार्मोन के लेवल में उतार-चढ़ाव होने लगता है। ये हार्मोन कभी-कभी शरीर को प्रेग्नेंसी के लिए तैयार करते हैं। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान, प्रोजेस्टेरोन की वजह से ब्रेस्ट में ग्लैंड्स और मिल्क डक्ट्स का साइज़ बढ़ जाता है, जबकि एस्ट्रोजन की वजह से ब्रेस्ट टिशूज़ में वॉटर रिटेंशन की मात्रा बढ़ जाती है। इससे ब्रेस्ट भारी, टाइट या सेंसिटिव हो जाते हैं। इसे मेडिकल भाषा में साइक्लिकल मास्टाल्जिया कहते हैं।

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अगर आपको पीरियड्स के बाद भी ब्रेस्ट में दर्द होता है, तो आपको मेडिकल मदद लेनी चाहिए। अगर आपको ब्रेस्ट में कोई नई गांठ महसूस हो और वह पीरियड्स के बाद भी ठीक न हो, तो आपको समय रहते इस पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, अगर ब्रेस्ट की स्किन के रंग में बदलाव हो, स्किन रेडनेस हो या संतरे के छिलके जैसी दिखे, निप्पल का शेप बदल जाए या उसमें से पानी और चिपचिपा फ्लूइड निकले, तो आपको इसे इग्नोर नहीं करना चाहिए और तुरंत इसका इलाज करवाना चाहिए। इससे गंभीर बीमारी का खतरा टल जाएगा।

आराम पाने के लिए लाइफस्टाइल में ज़रूरी बदलाव करें:
पीरियड्स के दर्द को पूरी तरह से रोकना नामुमकिन है। लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करेंगी, तो आपको दर्द से आराम मिलेगा। पीरियड्स के दिनों में आपको सॉफ्ट कॉटन ब्रा पहननी चाहिए जो ब्रेस्ट को सही सपोर्ट दे और सही साइज़ की हो, बिना वायर के। इससे हिलते-डुलते समय दर्द कम होता है। पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए, कम नमक और कैफीन वाली खाने की चीज़ें खाएं। साथ ही, खूब पानी पिएं। पानी पीने से शरीर में सूजन कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, अगर आपको हर महीने ब्रेस्ट में दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।