pc: times of india

बदलते लाइफस्टाइल ने कई लोगों की डाइट बदल दी है। अब सिर्फ युवा ही नहीं बल्कि उनके माता-पिता भी महंगे होटलों में जाकर जंक फूड खाना पसंद करते हैं। दुनिया कितनी भी मॉडर्न क्यों न हो जाए, खाने में यह मॉडर्निटी आपकी ज़िंदगी पर भारी पड़ सकती है। क्योंकि अगर आपको जवानी में ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है, तो चालीस की उम्र के बाद आपको बहुत हैवी डाइट प्लान फॉलो करना होगा।

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब आपका ब्लड प्रेशर बहुत ज़्यादा हो, तो आपको दवाइयों के साथ-साथ अपनी डाइट भी बदलनी चाहिए। खैर, इसके लिए आपको जंक फूड पर इतने पैसे खर्च नहीं करने पड़ेंगे। आपको किचन में ही सारी चीज़ें मिल जाएंगी। आगे हम उन खास और फूड्स के बारे में जानेंगे जिन्हें खाकर BP कंट्रोल किया जा सकता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए खाने की चीज़ें
1. सफेद चना खाने के फायदे

आपके घर में सफेद चना या काला चना तो होगा ही। यह खाना चने से बनता है, जिसे साउथ इंडियन ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फाइबर और पोटैशियम पाने के लिए खाया जाता है। ये चीज़ें आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती हैं। इसमें फैट और प्रोटीन भी कम होता है।

2. आंवला के फायदे

आंवला नैचुरल विटामिन C का अच्छा सोर्स है। इसके एंटीऑक्सीडेंट और गुण ब्लड वेसल को साफ करने का काम करते हैं। आंवला खाने से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स कम करने में मदद मिलती है। यह दिल को ठीक से काम करने में मदद करता है।

3. इमली के फायदे

वैसे तो इमली अपने खट्टे-मीठे स्वाद के लिए मशहूर है, लेकिन यह आपके दिल के लिए बहुत फायदेमंद है। इमली में पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर होता है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकता है। इसके साथ ही, यह कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

4. करी पत्ते के फायदे

आप करी पत्ते का इस्तेमाल सिर्फ डिश का स्वाद बढ़ाने के लिए करते हैं, लेकिन इसके और भी कई हेल्दी फायदे हैं। करी पत्ते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल हेल्दी रहता है। इन सभी फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है।