अत्यधिक चाय पीने के नुकसान: चाय भारत में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले पेय पदार्थों में से एक है। पानी के बाद शायद ही कोई ऐसा पेय हो, जिसे चाय जितना पिया जाता हो। लेकिन कुछ लोग जरूरत से ज्यादा चाय का सेवन कर लेते हैं, जिससे सेहत पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।
चाय का अधिक सेवन कर सकता है नुकसान
भारत में चाय प्रेमियों की कोई कमी नहीं है। कई लोगों के लिए दिन की शुरुआत ही चाय की चुस्की से होती है। बिना चाय के उन्हें सिरदर्द और थकान महसूस होती है। लेकिन कुछ लोगों की चाय पीने की आदत जरूरत से ज्यादा होती है, और वे सुबह से शाम तक कई कप चाय पी जाते हैं। हालांकि, उन्हें समझना चाहिए कि जरूरत से ज्यादा चाय पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल की डाइटीशियन आयुषी यादव के अनुसार, एक दिन में कितने कप चाय पीना सही रहेगा, यह जानना जरूरी है।
एक दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए?
हम सभी जानते हैं कि चाय में कैफीन होता है, जो सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं माना जाता। यह इस बात पर निर्भर करता है कि चाय की पत्तियों की क्वालिटी कैसी है और किस ब्रांड की चाय में कितनी कैफीन मौजूद है। आमतौर पर एक कप चाय में लगभग 60 मिलीग्राम कैफीन पाई जाती है। यदि आप एक दिन में 3 कप से ज्यादा चाय पीते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
ज्यादा चाय पीने के नुकसान
- आयरन की कमी:
अगर आप 4 या उससे ज्यादा कप चाय रोजाना पीते हैं, तो उसमें मौजूद टैनिन (Tannin) शरीर में आयरन के अवशोषण को कम कर देता है। खासकर शाकाहारी लोगों के लिए यह स्थिति ज्यादा खतरनाक हो सकती है, क्योंकि उनके आहार में पहले से ही आयरन की मात्रा कम होती है। - चक्कर आना:
चाय में मौजूद कैफीन की अधिक मात्रा दिमाग पर बुरा असर डाल सकती है, जिससे सिर में चक्कर आ सकता है। यही कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स ज्यादा चाय पीने से बचने की सलाह देते हैं। - सीने में जलन:
अगर आप 5 से 10 कप चाय रोज पीते हैं, तो आपको एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है, जिससे सीने में जलन महसूस हो सकती है। इसलिए इस आदत पर कंट्रोल करना जरूरी है। - नींद की समस्या:
चाय आपको ताजगी देती है, जिससे आप दिनभर के काम तनावमुक्त होकर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से अत्यधिक चाय पीते हैं, तो नींद न आने की समस्या हो सकती है।
निष्कर्ष:
चाय पीना नुकसानदेह नहीं है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में पीना आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है। अगर आप दिनभर चाय पीने की आदत में सुधार नहीं लाते हैं, तो आने वाले समय में यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए संतुलित मात्रा में चाय का सेवन करें और जरूरत से ज्यादा चाय पीने से बचें।
Disclaimer:
प्रिय पाठक, इस लेख का उद्देश्य आपको जागरूक करना है। इसमें बताए गए सभी तथ्यों को घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी सलाह को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
