इंटरनेट डेस्क। आज की भागदौड़ वाली लाइफ और काम न करने की आदत लोगों को लेजी बना रही है। ऐसेी स्थिति में लोगों को बीमारी का सामना भी करना पड़ रहा हैं और उनमें से ही एक हैं हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल। जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल भी कहते है। ऐसे में आज हम जानेंगे की बिना दवाईयों की भी इसे हम कम कर सकते है। 

बादाम
आपको दिन में एक मुट्ठी बादाम खाने की आदत डालनी होगी। इससे आपका बेड कोलेस्ट्रॉल कम होगा। सूजन कम करने में मदद मिल सकती है, जो कि दोनों के लिए फायदेमंद है। बादाम दिल के लिए हेल्दी फैट, फाइबर और प्लांट स्टेरोल से भरपूर होते हैं।

सोया
जब कोलेस्ट्रॉल की बात आती है, तो यह एक बेहतरीन विकल्प है, सोया में आइसोफ्लेवोन नामक यौगिक होते हैं, जो एस्ट्रोजन की नकल करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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