इंटरेनट डेस्क। भागती दौड़ती लाइफ स्टायल और खान पान लोगों को बीमार बना रही है। कई लेगों के बैड कोलेस्ट्रॉल बन रहा हैं जो आगे जाके हार्ट की बीमारी का कारण बनता है। लेकिन गुड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है। यह ब्लड वेसल्स से बैड कोलेस्ट्रॉल को साफ करने का काम करता है। लेकिन गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए आपको डाइट में कुछ चीजों को एड करना होगा।

गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए फूड्स

ऑलिव ऑयल - ऑलिव ऑयल, सरसों का तेल या तिल का तेल जैसे हेल्दी फैट्स गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मददगार हैं। इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करें

नट्स और सीड्स- बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। ये गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं।

फ्रूट्स और सब्जियां- एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर फल जैसे संतरा, सेब, बेरीज और सब्जियां जैसे पालक, ब्रॉकली और गाजर गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते है।

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