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High cholesterol: दिल की धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल मोम की तरह पिघल जाएगा; बस अपनी डाइट में शामिल करें ये 3 फूड्स
PC: eMedicineHealth
कुछ लोगों को हार्ट की प्रॉब्लम होती है, कुछ को हाई ब्लड प्रेशर होता है, तो कुछ को कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम होती है। इन सभी प्रॉब्लम के पीछे सिर्फ एक ही वजह है, वो है आपकी गलत लाइफस्टाइल। कुछ लोग हार्ट की प्रॉब्लम से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे आजमाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी डाइट में सिर्फ 3 फूड्स शामिल करने से आपकी नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ फूड्स ऐसे हैं जो आपके हार्ट के लिए अच्छे माने जाते हैं। इनके सेवन से ब्लड वेसल में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। आइए जानें कि ये फूड्स कौन से हैं।
ओट्स
हम में से कई लोग सुबह के नाश्ते में ओट्स शामिल करते हैं। ओट्स खाने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। ओट्स में बीटा-ग्लूकेन नाम का सॉल्युबल फाइबर होता है, जो शरीर में खराब (LDL) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। साथ ही, ओट्स खाने से डाइजेशन बेहतर होता है और पेट की शिकायतें कम होती हैं।
मोरिंगा
मोरिंगा में एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। ये चीजें कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। इसके अलावा, मोरिंगा का रेगुलर सेवन स्ट्रेस कम करने में भी मदद कर सकता है।
मेथी दाना
किचन में आसानी से मिलने वाला मेथी सिर्फ एक मसाला ही नहीं है, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। मेथी में मौजूद न्यूट्रिएंट्स कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए, मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाने से फायदा हो सकता है।
दिल की सेहत को हेल्दी बनाए रखने के लिए सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहना सही नहीं है। इसके लिए बैलेंस्ड डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और सही लाइफस्टाइल भी उतना ही जरूरी माना जाता है। शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक को कम करने के लिए डाइट में न्यूट्रिशियस फूड्स शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अगर प्रॉब्लम बढ़ गई है, तो डॉक्टर की मदद लेना भी जरूरी है।
