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क्या आपके हाथ-पैरों में अक्सर सूजन रहती है? हो सकती हैं ये गंभीर समस्याएं, जानें इसके पीछे के कारण और समाधान
PC: navarashtra
बिज़ी लाइफस्टाइल, काम का बढ़ता स्ट्रेस, न्यूट्रिएंट्स की कमी, डाइट में लगातार बदलाव, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, मेंटल स्ट्रेस वगैरह का असर शरीर पर तुरंत दिखता है। अक्सर हाथ-पैर सूज जाते हैं। कभी-कभी शरीर में अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है। यह प्रॉब्लम ज़्यादा देर तक खड़े रहने या ज़्यादा नमक खाने, मानसून में फिजिकल एक्टिविटी कम करने वगैरह की वजह से होती है। कई चीज़ों का असर शरीर पर तुरंत दिखता है। शरीर में सूजन के पीछे कई कारण होते हैं। किडनी, हार्ट, लिवर या थायरॉइड जैसी गंभीर बीमारियों की वजह से हाथ-पैरों में सूजन होने की संभावना रहती है। इसलिए, अगर शरीर में बार-बार सूजन आ रही है, तो इसे नज़रअंदाज़ किए बिना समय पर इसका इलाज करना ज़रूरी है। नहीं तो गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
हाथ-पैरों में सूजन का सबसे बड़ा कारण शरीर में फ्लूइड रिटेंशन है। ज़्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहने या फिजिकल एक्टिविटी न करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता है। पूरे दिन ऑफिस में बैठे रहने या लगातार खड़े रहने से शरीर में कई बदलाव होते हैं। इसके अलावा, खाने में ज़्यादा नमक लेने से शरीर में पानी जमा होने की आदत बढ़ जाती है, जिससे हाथ-पैरों में सूजन आ जाती है। इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपके हाथ-पैर बार-बार सूज रहे हैं, तो आपको कम से कम थोड़ा नमक खाना चाहिए। नहीं तो आपकी सेहत और खराब हो सकती है।
प्रेग्नेंसी, हार्मोनल बदलाव, कुछ दवाओं के साइड इफ़ेक्ट, मोटापा वगैरह कई चीज़ों से आपके हाथ-पैरों में सूजन आ सकती है। शरीर में सूजन आने पर आप घरेलू नुस्खे करके भी आराम पा सकते हैं। अगर आपके पैर सूज जाएं, तो गर्म पानी से नहाएं या अपने पैरों को कुछ देर गर्म पानी में भिगोकर रखें। दिन में एक बार 15 से 20 मिनट के लिए अपने पैरों को दिल के लेवल से थोड़ा ऊपर रखकर आराम देने से आपके पैरों में जमा फ्लूइड ऊपर की ओर बहने में मदद मिलती है।
शरीर में जमा गंदगी को बाहर निकालने के लिए रेगुलर खूब पानी पिएं। पानी पीने से शरीर में जमा फ्लूइड बाहर निकल जाता है और आपकी सेहत बेहतर होती है। अपनी डाइट में कम से कम थोड़ा नमक ज़रूर खाएं। पापड़, अचार, चिप्स, पैकेट वाले स्नैक्स और ज़्यादा नमकीन खाना बार-बार न खाएं। इन चीज़ों को खाने से शरीर को नुकसान हो सकता है। इसलिए, अपनी डाइट में हमेशा ताज़े फल, सब्ज़ियां और पोटैशियम वाली चीज़ें शामिल करें। साथ ही, ज़्यादा देर तक एक ही जगह पर न बैठें। इससे ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत होती है। इसलिए, बैठने और काम करने से 1 या 2 घंटे पहले उठें।
