Health Tips: मधुमेह रोगियों के लिए काले चने अमृत की तरह है, ऐसे करे सेवन..

मधुमेह के रोगियों को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना होगा। जरा सी लापरवाही उसके मरीजों के स्वास्थ्य पर बहुत प्रतिकूल प्रभाव डालती है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप दवाओं के अलावा कुछ घरेलू उपाय भी आजमा सकते हैं। काले चने को गुणों की खान कहा जाता है, इसे पानी में भिगोकर सेवन करने से कई रोग दूर हो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उड़ती हुई शुगर को कंट्रोल करने में भी काले चने और उसका पानी बहुत फायदेमंद होता है। आइए आपको बताते हैं कि चना ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कैसे कारगर है। साथ ही जानिए इसका सेवन किस तरह फायदेमंद होगा

शुगर कंट्रोल में रहेगा
चने का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित किया जा सकता है। चना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन से भरपूर होता है। इसके साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। चना शरीर में मौजूद अतिरिक्त ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है।
 
इस समय चना खाएं
मधुमेह के रोगियों को रोज सुबह खाली पेट चने का सेवन करना चाहिए। आप दो मुट्ठी चने खा सकते हैं। एक मुट्ठी चना रात भर के लिए भिगो दें। इस चने के पानी को सुबह खाली पेट पिएं। रोजाना ऐसा करने से आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा।
 
इन समस्याओं में भी कारगर
- पाचन अच्छा - भीगे चने खाने से पाचन क्रिया मजबूत रहती है. चना फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर भोजन को पचाने में मदद करता है। ताकि पाचन तंत्र अच्छा रहे।

- वजन रहेगा कंट्रोल - वजन बढ़ना ज्यादातर लोगों की समस्या होती है। ऐसे में चना आपके बढ़े हुए वजन को नियंत्रित करने में कारगर होता है। चने में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो भूख को दबाता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। जिससे शरीर में जमा चर्बी पिघलने लगती है।

-आंखों की रोशनी बढ़ती है- चना खाने से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। चने में बी-कैरोटीन होता है। यह तत्व आंखों की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाता है

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