Health:शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करते हैं ये तीन फल, सेहत के लिए हैं लाभकारी

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vitamin d

इंटरनेट डेस्क। विटामिन डी मानव शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है। इसकी कमी से व्यक्ति को हड्डियां कमजोर होने के साथ ही कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस विटामिन की कमी से लोगों को अर्थराइटिस, रिकेट्स और  ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का भी सामना करना पड़ जाता है। आज हम आपको जानकारी देने जा रहे हैं कि किन फलों से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। 

banana

विटामिन डी संतरा में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसी कारण ये हमारे लिए बहुत ही लाभदायक होता है। इसमें कई सारे पोषक तत्वों के साथ ही कैल्शियम भी मिलता है। 
केले में भी अच्छी मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है। केले में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जो विटामिन डी को एक्टिवेट करने में सहायक है। 

papita

पपीता में विटामिन डी के साथ ही विटामिन बी और सी भी पाया जाता है। इसी कारण ये फल भी हमारी सेहत के लिए लाभकारी होता है। पपीता में फास्फोरस, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे तत्व भी मिलते हैं। सूर्य से लोगों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है।