Health Tips: बढ़ती उम्र में ऊर्जावान बने रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

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इंटरनेट डेस्क। बुढ़ापे में व्यक्ति के शरीर में कमजोरी आना आम बात होती है। इस उम्र में लोगों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना होता है। इस दौरान व्यक्ति को नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ ही हेल्दी फूड्स डाइट का सेवन करना चाहिए। पोषक तत्वों से भरपूर ये फूड्स स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं से बचाने का काम करते हैं। 

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आज हम आपको जानकारी देने जा रहे हैं बुजुर्गों को अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करने चाहिए, जिससे वह ऊर्जावान बने रहें। बढ़ती उम्र में व्यक्ति को दही का सेवन करना चाहिए। इसमें कैल्शियम, जिंक, विटामिन बी, प्रोबायोटिक्स और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व मिलते हैं। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत बनती है।

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इस उम्र में आप अंडे और फिश का भी सेवन कर सकते हैं। इन दोनों चीजों के सेवन करने से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। फिश के सेवन करने से  दिमाग तेज होने के साथ ही आंखों की रोशनी बढ़ती है। बढ़ती उम्र में व्यक्ति को फाइबर से भरपूर फूड्स को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से पाचन तंत्र सही रहता है। वहीं कई प्रकार की सब्जियां, फल और दाल भी लाभदायक होती है।